夏至吃什么水果最好 夏至吃应该注意什么

夏至吃什么水果最好

推荐水果：西瓜
只要天气一热，大家都会不自觉的想到西瓜，在凉水中浸泡过后的西瓜，切开后吃上一口，清热又解暑。西瓜不仅含水量多，可以补充人体因出汗流失的水分，它的营养也十分丰富，含有蛋白质、维生素、微量元素以及人体中必不可少的氨基酸。水果当然是当季的最好，既然都已经夏至了，当然要来上一块大西瓜，预示未来的生活像瓜肉的颜色一样，红红火火。

推荐水果：樱桃
很多朋友可能不知道，樱桃其实是一种国产水果，早在3000多年前中国就有种植樱桃的记录了，在唐朝时期，很多达官贵人很喜欢在夏天的时候吃一种美食，名为樱桃酪，就是把热牛奶浇在樱桃上，然后拿去冰室冷冻，在夏天的时候吃上一碗带着凉气的樱桃酪，开胃又解暑，由此可见，夏至吃樱桃也可以算得上是一个传统习俗了。樱桃也是夏季的应季水果，它的含铁量很高，并且还富含花青素、维生素等营养成分，可以帮助爱美的女性抗氧化，延缓衰老。

推荐水果：杨梅
杨梅在夏至日前后正是当令季节，很多人喜欢在这段时间吃它。夏天因为天气的原因，很多人会感觉食欲不振，杨梅的口感酸酸甜甜的，还富含许多种类的天然有机酸，这些酸可以增加人体胃部的酸度，增加胃口，帮助消化。它的果肉中的一些营养元素还有消炎抑菌、美容减肥是功效。

推荐水果：荔枝
在我国的岭南地区一直都流传着夏至日要吃荔枝的习俗，毕竟是杨贵妃最喜欢的水果，在夏天送进长安城的那些的荔枝也算是间接地流传千古了，在夏至吃荔枝，对我们的身体健康还是有一些帮助的它富含天然的葡萄糖多，蛋白质、碳水化合物、多种维生素等多种营养成分，可以有补脑、益智的功效，但是要注意的是吃多了荔枝会上火。荔枝虽然好吃又营养，但是一定要注意在食用的时候控制好吃入口中的量不要过大，以免得不偿失。

推荐水果：李子
李子不仅是一种水果，它也一直是一种中药成分。它的入药历史非常悠久，古代的医者们认为李子有生津、养护肝脏、清热、利尿的功效，古代著名的医学家孙思邈也说过“肝病宜食之。”夏天本就是养肝护肝的季节，所以在夏至日吃李子可以帮助肝部排毒调理肝火。

推荐水果：火龙果
每年的5、6月份是火龙果结果的时间，它的果实多肉多汁富含花青素、维生素等多种营养，而且在栽培过程很少使用农药，是十分绿色的健康食品，在夏至日吃上一些火龙果，是非常有好处的。

夏至吃什么好补身体

1、 及时补充水分

夏至时节，人体阳气运行畅达，气血趋于体表，人体腠理开泄，津液外泄，出汗量增加。中医认为“血汗同源”，血为心所主，故有“汗为心之液”之称。因为夏与心气相通，故多汗易使心气涣散，此时保存或及时补充津液至关重要。

2、 最佳选择——淡盐开水

夏天气温高，出汗多，汗液中除水分外，还有很多无机盐等成分，由于汗水带走了体内的盐分，使体内的渗透压失去了平衡。如果单纯大量补充水分，这时喝下去的水无法在细胞内停留，又会随汗液排出，排汗又带走盐分，形成了白开水喝得越多，汗出得越多，盐分丢失越多的恶性循环。还可引起低氯性碱中毒、肌肉无力、疼痛，甚至抽搐。所以，大量饮水时，可加入适量盐，如喝些淡盐开水或淡盐茶水。有学者指出，热水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。因此，口渴喝淡盐开水会加快的纠正缺水状况而觉得舒服。饮水量因人而异，一般夏季饮水在1800～2300毫升为宜。

3、适当多食酸味、咸味食品

夏季多汗除津液流失严重外，同时伴随矿物质的流失，易导致心脏搏动异常。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

以上就是夏至吃什么水果最好相关内容，在夏至这天是否选择吃水果其实还是个人选择，不过适量吃水果还是很有必要的。