俗话说日有所思，夜有所梦，说的就是我们的梦是内心的反应。一天24个小时，有差不多三分之一的时间，我们会在睡眠中度过。我们都希望自己在睡觉的时候，能够做个好梦，这样醒来以后心情都能变好。但是人为什么会突然做噩梦呢，做了噩梦影响心情怎么办？

压力过大

生活需要一些压力，适当的压力能够成为人前进的动力。可是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，进而影响我们的睡眠。

压力过大，通常体现在比较重要的考试、面试之前，近期需要做一个比较重要的决定，又或者是对自己的前途、未来感到担忧等等。

如果人处于过度的压力状态之下，就容易反应在梦境之中，例如梦到被恶犬追赶咬伤，梦到要考试了自己看不清卷子或者要写字笔却没有墨水等。

受到刺激

除了压力过大，另一种比较常见的引起做噩梦的原因就是受到刺激。

这种刺激可能来自于一条社会新闻，当我们看到不好的社会新闻时，会无形中将这种担忧投射到自己身上，害怕自己或者周围的人也遇到这种危险或者麻烦，从而受到刺激。

也可能是亲身经历了一些冲击比较大的事情，例如目睹车祸现场、火灾现场或者看到有人发生口角或斗殴，这种视觉上的冲击也会让人受到惊吓，从而将一些片段投射到自己的梦境之中。

如何舒缓心情

人为什么会突然做噩梦，压力过大或受到刺激都容易引发人做噩梦，如果我们刚刚从噩梦中惊醒，可以播放一些柔和的轻音乐让自己的心情舒缓下来，或者打开窗户让自己晒晒阳光呼吸新鲜的空气，这么做可以帮助我们尽快从噩梦的影响中摆脱出来，重新感受真实的世界。