辟谷养生这个概念,如今又回到了大众的视野之中,不过相对于对此有一定研究的人来说,可能在常人眼中,辟谷仍然只是一个绝食的说法,其实并不是这样,辟谷是合理地摄入只对身体有营养的食物,进而帮助身体排出不需要的毒素,以达到洁净身心的作用,那么道教养生如何辟谷呢,接下来就详细地介绍有关的4个步骤。

保持充足的睡眠

在准备进行辟谷之前,需要保持好充足的睡眠,由于人们经常会选择熬夜,若是在想要进行辟谷的期间仍然熬夜的话,对于身体的消耗会比较大,只有当睡眠充足之后,才能让身体适应辟谷的过程,而不是很快就感受到了无法忍耐的饥饿,毕竟长期熬夜的人经常会莫名感到心悸与浮躁,只有平稳了内心才能更好地进入辟谷的状态里。

练习辟谷服气法

在进入辟谷的状态之后,人们这时候就已经开始减少饮食了,与此同时还需要练习道教的辟谷服气法,这是通过让肺部与腹部吸入来自大自然的清新空气,这样才能让气体在人们的身体之中进行循环往复,在服气之前,需要摈除其他杂念,将内心平静之后,放松身体,让气体可以在吸入之后自然充满全身各个部位。

习惯辟谷服药法

由于辟谷的时候只可以食用一些对自己身体有益的营养食材,虽然统称为服药法,但是吃的并不是真正的药,而是比如黑大豆、芝麻、红枣、蜂蜜之类,能够提供给身体营养的同时,又不会带来高热量的食物。

辟谷后期注意事项

一般在辟谷进行了10天之后,人们已经逐渐地习惯了减少饮食的状态,对于饥饿已经普遍可以忍耐了,那么这才是比较关键的时期,此时不能够再胡吃海喝了,否则会对身体造成损害,肠胃会适应不了此前的进食方式,只需要在不进食太多热量食物的状态下,食用可以维持自己平时生活所需的食物即可。

以上就是道教养生如何辟谷的4个步骤,大家可以结合自己的需求来进行学习。