做噩梦可能是许多人会遇到的一个情况，做噩梦往往代表着一个人睡眠质量的下降。而睡眠质量的好坏往往也决定了我们的日常生活质量，只有在夜间得到一个安稳的睡眠，才能够在白天更有活力的去面对生活中的各种事情。那么该怎样开导一个害怕做噩梦的人呢，下面就给大家总结一些方法和建议，希望可以给大家提供一些实质性的帮助。

了解做噩梦的原因。

其实导致我们在夜里做噩梦的原因，有许多包括睡眠时候周围环境、面对学习工作的压力以及一些疾病等等。所以说只有了解做梦的原因，才能知道怎样开导一个害怕做噩梦的人。

适量的运动锻炼。

运动锻炼带给人的好处是不言而喻的，这包括很多方面，首先就是可以帮助人们建立更加积极乐观的阳光心态。在运动锻炼出汗以后，也可以帮助我们夜晚睡眠，使得到一个更好的睡眠质量，从而减少做噩梦情况的发生。

适当缓解自己的压力。

有一些人可能面临着比较多的工作，学习生活压力。这一点，对于现代的人们来说也是比较常见的，但是如何缓解自己的压力，许多人并不知道该怎样去做。我们可以结合自己的实际情况来选择一些娱乐方式，或者是其他的方法来减轻自己的压力，这样对于做噩梦也是有一些帮助的。

解开心结。

一般来说，做噩梦的人会有着相当害怕的事物。所以说想要开导，他们就要让他们不要惧怕这类事物，这样才可以更好地缓解做噩梦的情况。

改善做噩梦情况的方法有许多相信看到这里，大家已经知道了怎样开导一个害怕做噩梦的人。当然做噩梦带来的后果可大可小，如果情况比较严重的话，大家还是可以去医院及时就医的。