辟谷一段时间后,身体内的毒素被清理之后,就会恢复进食的欲望。辟谷时,因为没有进食,肠胃会进入休眠的状态,分泌的胃液大大减少。复谷后,肠胃并不能马上恢复到辟谷前的状态,如果吃入大量油腻、难以消化的食物,就会对肠胃造成伤害,辟谷效用大打折扣。7天复谷是一个关键时期,应当循序渐进,不饮酒不吃辛辣油腻食物,让肠胃慢慢恢复。

1、复谷1天

辟谷有适应期,复谷也有适应期,这个阶段的肠胃很娇弱,应当以流食为主,而且要少食多餐,每隔两个小时吃一顿米汤或米糊,一天吃5到6顿,每次吃5分饱即可。

2、复谷2天

还是以吃易消化的食物为主,把米汤米糊换成软糯的粥和蔬菜汤。蔬菜汤一定要清淡,只放少许的盐和油即可。每顿吃半碗,一定不能吃饱。

3、复谷3天

经过前两天的适应期,肠胃已经被唤醒,开始释放一定量的胃酸,这时候可以在早餐喝米粥,在中晚餐吃比较耐消化的面条,但还是要遵循易消化的原则,将面条煮得烂一些,面中可以适当放入一些青菜,味道还是要清淡,少量盐油。

4、复谷4天

早饭除了粥之外,可以吃面条,中餐和晚餐可以吃米饭了。但是量一定不能过多,容易造成肠胃负担,依旧不能吃肉,用清淡的炒青菜来搭配米饭。餐后可以适当吃些水果。六分饱即可。

5、复谷5天

早饭可以吃米粥、面条和水煮蛋,中餐晚餐除了米饭和炒青菜之外,可以是一些豆制品,比如炒豆腐,凉拌干丝等。吃七分饱即可。

6、复谷6天

可以吃七八分饱,但是不能贪嘴,不能吃油炸、油腻、辛辣等刺激的食物,养成健康的饮食习惯。

7、7天复谷

7天复谷后,可以恢复吃鱼吃肉,油腻、辛辣等多种不健康的食物依旧不能吃。保持每顿七八分饱,长久下去,不需要进行辟谷,也可以将身体保持在一个良好的状态。

辟谷是可以起到减肥和清理肠道的作用的,有人说这个比较适合现代的年轻人,确实,现在的年轻人压力很大,通过辟谷可以净化心灵,舒缓压力。

不过复谷是一个漫长的过程,身体恢复到最佳的状态需要3个月,7天复谷是最重要的时期,饮食上一定要注意,以免前功尽弃。