降糖吃什么好

降糖吃什么好？高血糖的人要注意饮食，控制食物中的热量和糖分。他们可以吃各种蔬菜，如花椰菜、青菜、芹菜、韭菜、卷心菜、萝卜、冬瓜等。可以吃燕麦、荞麦、高粱等血糖指数相对较低的谷物，对血糖的影响相对较小，有助于低血糖。

降糖吃什么好（降糖吃什么好，推荐8种降糖食物）

1、紫菜，它含有脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中所含的紫菜多糖有降低空腹血糖的作用，所以对于高血糖的患者可以在饭前吃紫菜，以降低血糖。海藻可以用来做汤和汤。

2、洋葱，它具有一定的药用价值，如洋葱中所含的三硫化物、多种氨基酸等，都对人体健康有益，能降血脂、消炎、哮喘，还能降低血糖。高血糖患者可以生吃或炸洋葱。

3、燕麦含有多种营养物质，如B族维生素、烟酸、叶酸、维生素E以及8种人体必需氨基酸。这些物质对低血糖患者有帮助。

4、大蒜中含有硫挥发性化合物、多糖、脂类等物质，具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、降血脂、保护血管的作用。特别是对于高血糖患者，大蒜具有降糖作用，所以糖尿病或高血糖患者可以将其作为食疗。大蒜可以生吃，煮着吃，炖着吃，也可以用作配料。

5、黑木耳，黑木耳也含有丰富的营养物质，其中其多糖具有降糖作用，所以高血糖患者平时可以用黑木耳炒或炖汤，也可以作为食材。

6、魔芋，它属于一种低热能、高纤维素的食物，它所含的葡萄甘露聚糖有很好的降血糖作用，加上它具有吸附性强、能量含量低的特点，所以吃了不仅能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥，是高血糖、糖尿病患者的良好选择。

7、苦瓜，有研究发现苦瓜提取物可以降低血糖，所以高血糖食糖患者平时可经常用苦瓜煲汤或做凉菜吃，或用来喝磨碎的果汁，也可晒干后饮茶。

8、鳗鱼，又称鳗鱼，营养丰富，具有良好的药用价值。它含有黄芩A和黄芩B，对降低血糖、调节血糖浓度的生理功能有很好的作用，而且没有副作用。因此，食用黄鳝有益于高血糖患者的病情，可以炖煮食用。

以上介绍的降糖吃什么好，推荐8种降糖食物对低血糖有很好的效果。对于高血糖患者，建议在日常饮食中多吃这类食物，以达到较好的降糖效果。当然，高血糖患者在调整饮食的同时，也要遵医嘱进行治疗，这样才能更好地稳定血糖，防止血糖升高给健康带来更大的危害。