蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一天吃多少为宜（每天可食用的蓝莓数量是多少），蓝莓是一种浆果类水果，能够为人体提供大量的维生素和糖分，那么每天可食用的蓝莓数量是多少呢？下面小编就为大家带来蓝莓一天吃多少为宜的详细解答。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓含有极高的营养价值，拥有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等微量元素，使用蓝莓可以帮助我们防止神经老化、保护视力、提高人体免疫力的作用，但是蓝莓具有较高的糖分，本身又是属于性凉的水果，食用过多容易导致肥胖、肠胃不适等症状。所以一般建议每天的蓝莓摄入量为4-6颗，也就是60g的重量。

食用过多数量的蓝莓会导致的后果

蓝莓吃多了可能会出现以下三种病症，会消化不良，因为蓝莓不仅仅性寒，而且还有非常多的糖分适当的补充，对我们的身体健康非常有利，但是使用太多的话，会增重我们肠胃的负担，从而使我们的肠胃消化速度减慢。而且蓝莓吃多了可能会出现一些腹痛，腹泻的现象，会加重体内的寒气，而且对于胃酸过多的人来说，更要适当的使用了，不然可能会出现肚子疼的症状，在短时间内也使用大量的蓝莓，可能会多一些疾病，因为花青素的含量可以抵抗衰老，而且作为一种抗氧化剂，但是摄入过多的话会破坏我们身体健康。

以上就是关于蓝莓一天吃多少为宜的全部内容，蓝莓每天可食用的数量为4-6颗，也就是重量为60g的数量，超过这个数量容易导致肠胃不适，从而出现腹胀、腹痛等症状。