bmi体重指数怎么计算

bmi体重指数怎么计算（如何计算bmi体重指数），bmi是用来估算身体是否达到肥胖标准的指标数值，很多人都想通过bmi来了解自己的状态，那么如何计算bmi体重指数呢？下面小编就为大家带来bmi体重指数怎么计算的详细解答。

bmi体重指数怎么计算

想要计算体重指数，就需要用体重除于身高的平方，其结果就是自己的bmi体质指数，bmi指数其实及时人的身体密度，数值越低就说明身体的体脂率越低，脂肪含量也就越少。

BMI在18.5到23.9属于正常范围，这是一个健康的范围，小于这个范围说明体重太低了容易造成营养不良、免疫力下降等。高于这个范围说明体重超标，肥胖，容易诱发心脑血管疾病、脂肪肝、高血压、高血脂等问题。所以这个数值过高或者过低都是不利于身体健康的，建议大家合理膳食，将数值保持在正常范围之内。

如何控制bmi体重指数

第一点：减少热量摄入。热量的来源有很多，最终它会以身体脂肪的形式储存起来，所以调整您的饮食，管住您的嘴巴。

第二点：吃各种谷类，少食多餐。谷物中有较多的纤维素，可以增加饱腹感，有利于控制。

第三点：对糖类和酒精说不。糖友们不能吃糖这点毋庸置疑，对于酒精也要Say no，酒精会降低人体脂肪消耗的速度，大约降低1/3，这就意味着你的脂肪更容易堆积体内，而不是被消耗。

第四点：锻炼。适当的锻炼身体。每天进行至少30分钟的锻炼，锻炼强度要适中。你会感觉到更有精神而且也会促进脂肪的燃烧。

第五点：拥有积极乐观的心态。调整好心态，设定一个现实的目标，专心健身。注意把握自己身体的规律，不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝，只有在真正需要的时候再吃东西。

以上就是关于bmi体重指数怎么计算的全部内容，bmi指数关系着我们的身体健康，因此平时注意锻炼身体，减少摄入高热量的食物是非常重要的。