轻度辟谷是不断绝进食,只适当控制进食一种养生方式。现代人食物充足,不存在饥饿问题,因此常常造成营养过剩,给身体带来负担,适当的辟谷,既不会产生头昏眼花浑身无力的不适感,又能够让肠胃得到休息和调理,从而将身体中的毒素清理出去。今天就给大家分享几套轻度辟谷期间的食谱。

1、火龙果牛奶、百合南瓜羹、粉丝蒸元贝

早餐:火龙果牛奶

火龙果富含植物性白蛋白,有助于重金属离子排出体外。

准备100克火龙果,切块,放入榨汁机中榨汁,然后倒入150克牛奶中即可。

午餐:百合南瓜羹

取150可南瓜,去皮放入锅中慢火主城茸状,然后加入15克的百合,再煲一会儿即可出锅。轻度辟谷时,每顿只需吃五分饱即可,因此,在食材的多少上,可以自己把握,这里给出的克数仅供参考。

晚餐:粉丝蒸元贝

准备30克粉丝,用热水泡发,剪成5厘米长。准备3个元贝,洗净,然后将粉丝放在元贝上,放入锅中中火蒸5分钟。辟谷期间,饮食讲究清淡,另外姜葱蒜等一类的东西会破坏身体的元气,因此除了少量油盐之外,其他调料香辛料都不要放。

2、红豆紫米粥、汤蘑菇和土豆泥沙拉

早餐:红豆紫米粥

红豆中含有丰富的皂角苷,能够起到利尿的作用,有利于排毒解毒。准备红豆30克和紫米50克,先将红豆洗净煮至软烂,然后加入紫米,再熬30分钟即可。辟谷期间只吃五分饱,这一点要切记。

中餐:汤蘑菇

蘑菇中含有一种蛋白多糖,具有很好的抗癌性。

取100克蘑菇,洗净切片,在锅中加入高汤、少许盐,煮熟即可。

晚餐:土豆泥沙拉

土豆含有丰富的维生素 B,能够很好的起到延缓衰老的作用。

取土豆100克,生菜50克,胡萝卜丝10克和盐少许。

将土豆洗净,煮熟,然后压制成土豆泥。将生菜切碎、胡萝卜丝切丝,放入碗中,然后再加入土豆泥和少许盐,搅拌均匀即可。

轻度辟谷适合体内毒素不多的人群,在周末的时候就可以尝试一下了,你也可以试试看。