许多人都在关注睡眠质量,希望拥有更好的睡眠健康有时候我们会想到,是不是该尽量避免做梦,才能保证深度睡眠？其实,这并不是完全正确的观念
在睡眠中,我们要经历睡眠的四个阶段,简单来说就是浅睡眠,中睡眠,深睡眠和快速眼动期(即REM)REM期是做梦的时候,而浅睡眠到深睡眠是不做梦的时候虽然深睡眠比REM期更能消除疲劳,但是做梦也对睡眠健康有很多好处
做梦可以帮助我们理解和增强记忆研究表明,我们在睡眠期间的大部分时间都在做梦,而且经常是关于我们在日间所经历的事情这是因为大脑在睡眠中进行了类似于储存和整理的操作,帮助我们更好地理解和记忆日常生活中的信息
做梦也可以帮助我们处理情感体验如果我们在日间经历了一些愉快或不愉快事件,我们就会在睡眠中做出相关的梦境这样做可以帮助我们情感宣泄,避免情绪积压快速眼动期的时候,大脑会释放出一种化学物质神经肽Y,它与愉悦相关,有助于改善心情
睡眠中不做梦也是有好处的它可以帮助我们更好地处理和解决日常压力和问题如果我们在日间经历了很多事情,那么在晚上,我们的大脑就会集中精力处理这些信息,从而更好地帮助我们解决问题
做梦还是不做梦都有它们的好处为了拥有更好的睡眠健康,我们需要尽量保持规律的睡眠时间和作息习惯如果你在晚上常常难以入睡,可以尝试一些舒缓的方法来放松身心,例如冥想或者听一些轻柔的音乐希望每个人都能拥有良好且充足的睡眠,迎接每一天的挑战
