养生在于日常，有什么养生可每日都做呢？常老师根据经验及古大德修行的状态给大家做一个养生总结。

老龄化社会大家都很重视健康，谁都不希望年纪大了一身病痛，祈盼到九十岁甚至一百岁仍能健步如飞。

只要平常注重养生可在一定程度上达到这种状态，在《黄帝内经》中所言最好能活到天年（120岁），或者活到茶寿（108岁），次之期颐之年（100岁）也行。

除了每日营养吃足，摄入一定的维生素、矿物质之外，还需健身（练体型的叫健体）。真正的健身指的是身心都健，而心态的调整建议读高尚、精品艺术类或哲学类书籍、抑或宗教类的书（如佛经、道家经典等）。

如何养生

除心态上的调整，身体上如何正确养生？常老师建议如下做法：

起床后静坐3-5分钟，先把元气回收一下然后上厕所，在上厕所或之后可放轻松欢快的音乐。在听音乐时睁开眼睛，让眼珠子顺转36下、逆转36下，这叫“活眼”，让眼珠盘活。

在刚睡醒后眼睛容易显得“发死”，可能呆一会又犯困，让整个人看着没有精神，所以需要活眼。

曾国藩曾说过“一身精神具乎两目”，所以眼睛在睁开的时候必须透着神光，不能让眼神发散没有精神，所以早晨的活眼很重要。

吃早饭的时候建议叩齿36下，天罡之数，这是道家建议的，叩齿是活动牙齿的同时健骨养肾。吃完中饭后建议午休半小时，若没有午休条件可静坐半小时或打坐半小时。

打坐尽量五心向天，要求呼吸自然匀称，不要刻意深呼吸。

下午3-5点建议抻筋拉骨，申时膀胱经当令多抻筋对寿命有好处能长寿。

吃完晚饭后百步走，建议慢走散步，有助于消化也是养生的一种。接着在子时之前（十点左右）可准备入眠睡觉，在睡觉之前常老师建议大家做一件事：咽唾沫，此方法有助于睡眠。

咽唾沫正确方法：坐在床上或垫上，舌尖顶住上颚、提肛缩肾，咕嘟出一口唾沫，然后含在嘴里半分钟左右，再吞咽下去这叫含丹。