辟谷是近年来兴起的一种养生方法，它具有很好的增强体质延年益寿的作用。很多企业家明星都在坚持辟谷，如今加入辟谷行列的人普通人越来越多。辟谷具有一定的风险性，在专业老师的指导下进行是最好的，但并不是所与人都有这样的条件，今天我们就来说一说在家辟谷过程中常见疑问及其解答。

1、在家辟谷几天最合适？

2天到5天最合适。同时需要注意辟谷的强度，需要适当摄取一定的食物，以免休克、昏倒、酮酸中毒等情况出现。

2、辟谷期间吃什么？

适当的蔬菜、水果、牛奶、豆奶、米汤、红枣、杏仁等等。在处理蔬菜上，能够生吃的生吃，不能生吃的用水煮或者蒸，放入少量的酱油和橄榄油调味。水果最好能带皮吃。

3、经期期间辟谷可以吗？

经期期间可以进行辟谷，但是如果存在痛经腰痛等一类问题，可以停止辟谷，以免加重痛经腰痛等症状。

4、辟谷后体重是否会反弹？

恢复进食后，如果保持清淡的减量的饮食，那么是不会反弹的，如果复谷工作没有做好，之后又大肆吃喝，那么不仅体重会反弹，排毒排便的作用也没有，增强体质延年益寿更是痴人说梦。辟谷需要长期的坚持，只要能够坚持就不怕体重反弹。

5、辟谷期间拉肚子是什么原因？

出现这样的问题，是肠胃在提醒你，它暂时还不需要食物，可以适当停食一天。

6、辟谷是否会造成营养不良？

对于不存在体重过轻的健康成年人来说，不会出现这样的问题。动物世界里有很多动物冬眠期间滴水不见，但是到了春天，它们依旧非常健康，辟谷反而可以帮助我们消化掉身体中没有用的脂肪。

7、辟谷可以和别的养生方法同时进行吗？

可以，只要两者之间不冲突即可。

8、坚持不到最好，辟谷还能起作用吗？

作用会大打折扣，但是并不是没有效用。辟谷能够起到什么样的作用，不仅要看辟谷过程中怎么做，还要看复谷怎么做，复谷结束后怎么做。因此，5天的复谷只坚持了3天，但是复谷工作做得很好，复谷结束后在饮食上有一定的约束，那么那3天的辟谷是能够起到一定的作用的，只是作用一定程度减少了而已。

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