辟谷养生期间，出现不适感是不可避免的，特别是高层次的辟谷方式，除了喝水之外，完全不吃其他东西，这时候我们就需要利用一些辅助法，保证身体内的气充足，从而保证良好的精神和身体状态。以下这3种辟谷辅助法，不需要气功基础，普通人很容易就能够做到。

一、冥想

冥想能够改变脑细胞的链接方式，从而对人体中的其他器官进行全新的调节，在一定程度上改变其功能，达到增强免疫力的目的。如何进入冥想状态呢？选择一个安静光线明朗的环境，盘腿而坐，双眼微闭，按照传统的方式三叩首，然后将意识专注于一件事情上，调整呼吸慢慢进入冥想的状态。

二、瑜伽洁净法

第二种辟谷辅助法是瑜伽洁净法，它一共有六种，它可以帮助清理人体中的毒素和思想中的负能量，这里要说的是涅悌法，它可以有效帮助清理鼻腔，预防各种鼻腔疾病和感冒。

1、在一杯250毫升的清水中放入少量盐，直至盐完全溶化于清水。

2、站在水槽或者脸盆旁边，先用食指或者中指按住右边鼻孔，然后将鼻子浸入杯子中，慢慢呼吸，直至左边鼻子中吸入盐水，然后抬头，让盐水流入口腔中再吐掉。

3、用相同的方法清洗右边鼻孔，每天鼻孔要重复清洗7到8次。

4、首次进行涅悌法很容易引起呛痛，多做几次，适应之后，这样的不适感就会消失。进行的过程中，一定要先停止吸气后再仰头，以免盐水会流入气管中。要用凉水或者温水，千万不能用温度过高的开水。

5、每天早中晚各做一次涅悌法效果更加，做完之后要刷牙。

三、普拉纳呼吸法

这是一种有意识的呼吸方法，能够有效将身体中的浊气和毒素排出体外。它的具体操作方法如下：

首先想象有一团金色光子云悬浮在自己头上。

想象正通过双眼吸收金色光子云的能量，并将这股能量传输到身体的各个地方。

想象这股能量正在注入身体的每一粒细胞当中，这个过程最好持续半分钟。

轻轻吐气，想象金色光子正在从毛孔中离开，在周身形成一圈金色光圈。

重复上述的过程，直到感觉整个身心都放松了下来。

以上的3种辟谷辅助法可以助你养出健康好气色，特别适合现在爱美的女性，如果你想通过辟谷来调节自己的身体的话，那就找专业的导师帮你参考参考吧！