碧根果看起来跟核桃十分相似，碧根果也拥有 英国核桃的美誉。核桃的美味可口及其营养成分也全是大家熟识的，每日一个核桃的营养成分便是非常好的，碧根果也拥有 自身的作用。当期科学饮食文化艺术一起了解一下吧！

　　碧根果别名长寿果，英国山核桃。关键种植区在国外北边。营养成分极高，是干果中非常好的挑选。它能补肾壮阳益脑，益气，润皮肤、乌双鬓。壳薄而脆，肉质地接近大核桃与小核桃中间。它是全球17种山核桃之一，属纯天然的豆类蔬菜，是集山坡地之灵性养育而成，无一切生态危机环境污染的纯天然绿色有机食品。长寿果适合在干躁处储存，那样才能够使长寿果的营养元素不容易外流，吃起來更为美味可口哦。

　　因为跟山核桃归属于一类，因此 碧根果也具备非常好的健脑益智类实际效果：最合适头脑工作人员，尤其是上班族女士吃，由于这一部分人通常思虑过度，很耗难过血，常吃核桃可以健脑，改进脑循环系统，提高头脑。

　　核桃仁带有较多的蛋白及身体营养成分必不可少的不饱和脂肪，这种成份皆为人的大脑机构细胞分化的关键化学物质，能滋润大脑神经，提高脑作用；核桃仁有避免 心肌梗塞，降胆固醇的作用；除此之外，核桃还可用以医治非甘精胰岛素依存性糖尿病患者。

　　核桃对癌病病人也有止痛，提高血细胞及保护肝脏等作用；核桃仁带有的很多维生素E，常常服用有润皮肤、乌双鬓的作用，能够令肌肤滋养光洁，富有延展性；当觉得疲惫时，嚼些核桃仁，有消除疲劳和工作压力的作用。

　　山核桃被称作“心血管身心健康的干果”，含有不饱和脂肪，能够合理减少身体中危害碳水化合物水准；高成分的维生素B6能够抑止损伤细胞的增殖；常常服用有利心血管健康，避免 冠脉堵塞和脑中风。

　　碧根果的化学纤维推动肠道菌群，有利于提升肠道蠕动，立即排出来排泄物，避免 新陈代谢废弃物堆积于乙状结肠，提升 消化道系统软件的工作效能。因为它可避免 严重便秘，降低了肠胃病、肠癌及痣疮的风险性。

　　碧根果中带有很多抗氧剂，包含鞣花酸、维生素D和维生素E。这种抗氧剂能够抑止和清除造成肌肤太早脆化的氧自由基的危害作用。因而，碧根果可以避免 皱纹、皱褶、色素沉淀等变老的征兆。

　　碧根果仁中所含的锌、锰等营养元素在降血脂、降血脂和维护心血管等层面具备关键作用。在其中锌不仅有生血作用，并且可减少并清除镉的致血压高作用。大家常常应用碧根果仁能够减少高血压的产生。

　　碧根果仁可生吃或炒食，也可制做各种各样美味可口小点心。英国山核桃有这般出色的食疗保健营养成分，又这般便捷易剥，愈来愈遭受中国人的青睐钟爱，也不是非常好的送礼物上品，送美味可口，更送身心健康。但是这儿我提示大伙儿，美味也不可以过多吃，每日吃五六颗就可以了，长期性坚持不懈吃会出现出乎意料的实际效果。

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